ヨーグルトの効能と健康効果を知ろう

ヨーグルトといえば乳酸菌で腸に良いってイメージですよね。 そんな中ヨーグルトがいいとされている理由は タンパク質 カルシウム ビタミンB2 乳酸菌 が主な理由として挙げられます。

バナナの知られざる「力」を知って健康生活

バナナが体にもたらす効果 ダイエット効果 疲労回復 コレストロール値の低下 豊富なカリウム などが、挙げられます。 朝にバナナを食べるとむくみや冷え、便秘解消に効果があるとされています。

知らないと怖い、熱中症対策と予防法

続いては熱中症予防についてです。 こまめな水分と塩分補給 睡眠をしっかりとり丈夫な体作り 室内では涼しい環境作り 外に出るときは涼しい服装と日よけ対策

静的、動的ストレッチの違いとメリットデメリット

ストレッチといっても実は、静的ストレッチと動的ストレッチと呼ばれる2種類がに分けられます。

冷え性のメカニズムと対策を知り改善しよう

どうも、こたろうです! 今回は冷え性について調べていきたいと思います! 冷え性になる原因 冷え性になってしまう原因は主に 血行不良 基礎代謝の低下 ホルモンや自律神経の乱れ 生活によるストレス 生活習慣病 などが主な原因と言われています。 冷え性と…

いまさら聞けないポリフェノールの意味と効果

ポリフェノールとには様々な種類がありますのでここですべてを説明するのは少し難しいです。 そして野菜や果物にも含まれていますから、わたしたちはある意味自然な形で知らず知らずのうちに様々なポリフェノールを摂取していることになります。

チョコレートのカカオポリフェノールによる驚くべき5つのメリット

まずなんと言ってもカカオポリフェノールが含まれているということですね。 カカオポリフェノールは血圧低下や動脈硬化の予防、美容効果からアレルギー改善などと様々な効果があります。

カフェインのもたらす効能とデメリット

カフェインによりドーパミンが放出されて脳が覚醒し、集中力がアップされたり眠気が緩和されたりするとされています。 そして偏頭痛などにも適度であれば鎮静作用があると言われています。

よく目にするエナジードリンクのメリットとデメリット

カフェインが多いっていうのは知っている人が多いと思いますけど、カフェインには脳を覚醒させる効果があります。 眠気を吹き飛ばしたいときにはカフェインですし、筋トレにも効果があるとされていますので、そういったときにカフェインは心強い味方になりま…