ヨーグルトの効能と健康効果を知ろう

ヨーグルトといえば乳酸菌で腸に良いってイメージですよね。 そんな中ヨーグルトがいいとされている理由は タンパク質 カルシウム ビタミンB2 乳酸菌 が主な理由として挙げられます。

バナナの知られざる「力」を知って健康生活

バナナが体にもたらす効果 ダイエット効果 疲労回復 コレストロール値の低下 豊富なカリウム などが、挙げられます。 朝にバナナを食べるとむくみや冷え、便秘解消に効果があるとされています。

知らないと怖い、熱中症対策と予防法

続いては熱中症予防についてです。 こまめな水分と塩分補給 睡眠をしっかりとり丈夫な体作り 室内では涼しい環境作り 外に出るときは涼しい服装と日よけ対策

静的、動的ストレッチの違いとメリットデメリット

ストレッチといっても実は、静的ストレッチと動的ストレッチと呼ばれる2種類がに分けられます。

冷え性のメカニズムと対策を知り改善しよう

どうも、こたろうです! 今回は冷え性について調べていきたいと思います! 冷え性になる原因 冷え性になってしまう原因は主に 血行不良 基礎代謝の低下 ホルモンや自律神経の乱れ 生活によるストレス 生活習慣病 などが主な原因と言われています。 冷え性と…

いまさら聞けないポリフェノールの意味と効果

ポリフェノールとには様々な種類がありますのでここですべてを説明するのは少し難しいです。 そして野菜や果物にも含まれていますから、わたしたちはある意味自然な形で知らず知らずのうちに様々なポリフェノールを摂取していることになります。

チョコレートのカカオポリフェノールによる驚くべき5つのメリット

まずなんと言ってもカカオポリフェノールが含まれているということですね。 カカオポリフェノールは血圧低下や動脈硬化の予防、美容効果からアレルギー改善などと様々な効果があります。

カフェインのもたらす効能とデメリット

カフェインによりドーパミンが放出されて脳が覚醒し、集中力がアップされたり眠気が緩和されたりするとされています。 そして偏頭痛などにも適度であれば鎮静作用があると言われています。

よく目にするエナジードリンクのメリットとデメリット

カフェインが多いっていうのは知っている人が多いと思いますけど、カフェインには脳を覚醒させる効果があります。 眠気を吹き飛ばしたいときにはカフェインですし、筋トレにも効果があるとされていますので、そういったときにカフェインは心強い味方になりま…

にんにくパワーとなるアリシンの驚くべき効果と食べ過ぎの注意点

どうも、こたろうです! 今回はにんにくに秘められたパワーを追求していきます! ニンニクの効能 にんにくでいわれている効果がこちらです。 アンチエイジングにより美肌効果、ダイエット効果 疲労回復と免疫力アップ ビタミンB1が豊富で冷え症などにも最適…

スーパーフードと言われるハチミツは健康と美容にメリットだらけだった

10種類以上のビタミン類からミネラル類、アミノ酸類、酵素類、ポリフェノールなどすべてを入れると150種類くらいあると言われています。 ブドウ糖ですから吸収も早く胃腸にも負担をかけません。

卵が最強で健康効果だらけといわれる6つのメリットとデメリット

卵1個だけでたんぱく質が豊富で、非常に効率がいいと言われています。 タンパク質といっても、アミノ酸をはじめ様々な体にい良いたんぱく質が豊富という意味です。

急な眠気に対する対策はこれだ!

コーヒーはブラックに近いほど眠気の効果があるとされていますけど、カフェインが効いてくるのは約30分後と言われているので事前に飲むのがお勧めです。

肩こりの原因はこれ!原因を知り対策をして肩こり脱出!

この中で一番注目したいのは姿勢ですよね! 姿勢だけは意識をすることで改善することができます。 デスクワークなどでも姿勢を正すことはできるようですので、もしも現在猫背気味でキーボードやマウスを触っている人がいますと改善した方がいいですね。

花粉症の予防対策とメカニズムについて

どうも、こたろうです! 今回は花粉症について追及していきたいと思います! 花粉症になる人 花粉症になってしまう人はどういう人かというと 遺伝的な関係での体質 生活習慣や住まいの環境 体内にある花粉限界値突破 などで発症されるとされています。 遺伝…

神様シャンプーで薄毛の人も改善させる方法について

シャンプーを手に取って、そのまま頭を掻くように泡立てて洗うという行為は完全にNGです。 男の人だとこういう洗い方をする人もいるんじゃないでしょうか? 頭を強くこするように洗うと逆に頭皮が傷ついてしまいます。

地震について起きるメカニズムを調べてみた

どうも、こたろうです! 今回は日本でよく起きる地震について調べていきます! 地震ってなぜ起きるの? 地球にはプレートと呼ばれるものが存在します。 そのプレートが何枚も重なっており、地球が生きているというように少しずつ動いています。 そのプレート…

車の燃費を誰でもできる工夫でアップさせる8つの方法

車発進時はいきなりアクセルを強く踏むのではなく、軽く力を入れていきスムーズに発進するイメージですね。 走行中もできる限りアクセルを一定間隔で踏むといいです。

いまさら聞けないスターバックスが人気の理由

今では当たり前ですけど、当時としては珍しいエスプレッソ系のドリンクが目新しく、女性が求めるオシャレ感も一致したようですね。

顔などにできる「シミ」の原因について考えてみよう

人が一番気になるのは視線で一番見られる顔のシミですよね。 出てきてしまっては仕方ないですけど、できる限り改善をしたい。 そんな改善策について考えてみましょう。

1日20分ウォーキングをするだけでダイエット効果あり

どうも、こたろうです! 今回はウォーキングをまとめていきたいと思います! ウォーキングは20分で効果あり ウォーキングは20分だけでも脂肪燃焼効果があると言われます。 ウォーキングで得られる効果を知っていきましょう。 ダイエット効果 心肺機能の向上 …

緑茶最強説!緑茶のカテキンってなに?

日本人なら一度は飲んだことがあるはずの緑茶。 そんな緑茶がもたらす劇的な効果を見ていきます。

炭酸水の驚くべき健康効果について調べてみた

炭酸水を飲むとお腹が膨れやすくなり、余計な食事量を減らすと同時に便秘効果にもつながりそれがダイエット効果としても注目されているようです。

B級グルメってなんなのか調べてみた

元々一般の人が食べるもので、庶民的で美味しいものをB級グルメというようです。 いつしかご当地グルメなどもB級グルメと言われるようになりましたけど、そういう所での繋がりもあるようですね。

ビタミンCの美容最強効果と摂取の仕方を知ろう

美容効果はもはや誰もが知っていると思いますけど、体を元気にするために色々と良い働きをしてくれるようですね! 人間はビタミンCを生成することができないと言われていますので、フルーツやサプリでビタミンCを取り入れるのが一般的とされています。

乾燥肌対策について考察してみた

セラミドは意外にも普段の食生活で普通に取り入れることもできます。 大豆や牛乳などにも含まれています。 ヒジキやゴボウ、黒コショウなど黒い系に特に多いとも言われていますけど、サプリメントでもありますからサプリメントで取り入れるのも一つの手かも…

ブルーライト、実は目に影響がない?

ブルーライトとは私たちの日常においてパソコンやスマホ、タブレットなどのLEDディスプレイから出る光であり最近では誰もが目にするものから発せられている光です。 ブルーライトの光を長時間み続けることにより、眼球内の細胞にも悪影響を与えてしまい危険…

寒い冬に欠かせない「カイロ」の効果的な使い方で全身ポッカポカ

どうも、コタロウです! 寒い冬が続く中寒さ対策は万全でしょうか? 今回はカイロを効果的に使うまとめを取り扱いたいと思います。

質のいい睡眠を手に入れる方法を考えてみよう

睡眠時間は人によって違うと思います。 これは生まれながらあらかじめ決まっていると考えてもいいようですね。 4時間程度しか寝なければいいという人もいれば、10時間くらい寝ないとしんどいという人まで様々です。 日本人の平均睡眠時間は8時間弱と言われて…

「水」がもたらす体に起こる凄い効果

水って味がないし飲まないなっていう人は多いかもしれません。 けれども水を飲むことでまずは血液がサラサラになり良くなります。 血液が正常だと老廃物を送り出してくれたりなどもしてくれます。 老廃物を体外に出すっていうだけで十分ですよね。