睡眠

急な眠気に対する対策はこれだ!

コーヒーはブラックに近いほど眠気の効果があるとされていますけど、カフェインが効いてくるのは約30分後と言われているので事前に飲むのがお勧めです。

質のいい睡眠を手に入れる方法を考えてみよう

睡眠時間は人によって違うと思います。 これは生まれながらあらかじめ決まっていると考えてもいいようですね。 4時間程度しか寝なければいいという人もいれば、10時間くらい寝ないとしんどいという人まで様々です。 日本人の平均睡眠時間は8時間弱と言われて…